Meditaties Mindfulness
- Bodyscan (15')
- Bodyscan (30')
- Ademfocus (10')
- Ademfocus (20')
- Drie minuten ademruimte
- Staan en stappen (20')
- Liggende yoga (55')
- Zittende yoga (30')
- Staande yoga (45')
- Zitten met fysieke sensaties en geluiden (15')
- Zitten met fysieke sensaties en geluiden (30')
- Zitten met gedachten en emoties (15')
- Zitten met gedachten en emoties (40')
- Zitten in keuzeloos gewaarzijn (15')
- Zitten in keuzeloos gewaarzijn (30')
- Zitten met iets moeilijks (20')
- Zitten als een berg (20')
- Liggen als een meer (20')
- Staan als een boom, zitten als een bloem (20')
- Metta (30')
- Reis doorheen de training
Thematische meditaties
- Zitten als de waterlijn van de zee (met dank aan Tom Hannes)
- Zitten als een zencirkel (met dank aan Tom Hannes)
- Zichtbaar laten worden
- Stoppen
- Tijdreizen naar vreugde
- Zitten als een golfbreker (met dank aan Tom Hannes)
- Onderdompelen
- Frame by frame, no further action needed (met dank aan Mark Williams)
- RAIN (met dank aan Tara Brach)
-
Verbindend Communiceren met jezelf